20 Produktów, Które Przebarwiają Zęby – Czego Unikać
18.02.2025
Marzysz o śnieżnobiałym uśmiechu? Nawet najlepsze wybielanie zębów nie przyniesie długotrwałych efektów, jeśli regularnie spożywasz produkty, które powodują przebarwienia. Niektóre pokarmy i napoje mogą zabarwiać szkliwo, osłabiać je i powodować osadzanie się ciemnych plam na zębach.
W tym artykule znajdziesz listę 20 produktów spożywczych i napojów, które mogą powodować przebarwienia oraz dowiesz się, jak chronić zęby przed ich negatywnym wpływem.
Sprawdź, czy w Twojej diecie są „winowajcy” odpowiedzialni za żółknięcie zębów!
Dlaczego niektóre produkty przebarwiają zęby?
Przebarwienia na zębach powstają głównie na skutek trzech czynników:
Zawartość chromogenów – czyli substancji barwiących, które przyczepiają się do szkliwa i tworzą plamy.
Kwasowość – kwasy osłabiają szkliwo, co sprawia, że staje się bardziej podatne na przebarwienia.
Taniny – związki chemiczne występujące w kawie, herbacie i winie, które przyczyniają się do powstawania osadów na zębach.
Im częściej spożywasz produkty bogate w te substancje, tym większe ryzyko, że Twój uśmiech straci swoją biel.
20 produktów i napojów, które powodują przebarwienia zębów
1. Kawa
Zawiera taniny, które przyczyniają się do powstawania żółtych plam.
Codzienne picie kawy może sprawić, że zęby stracą swój naturalny blask.
Jak temu zapobiec? Dodawaj mleko, aby zmniejszyć kwaśność napoju i pij przez słomkę.
2. Herbata
Szczególnie czarna herbata może być jeszcze gorsza dla zębów niż kawa!
Zawiera więcej tanin, które silnie przebarwiają szkliwo.
Co zamiast? Zielona herbata powoduje mniej przebarwień niż czarna.
3. Czerwone wino
Zawiera taniny i chromogeny, które przyczyniają się do ciemnych plam na zębach.
Kwasowość wina osłabia szkliwo, zwiększając ryzyko przebarwień.
Co zrobić? Płucz usta wodą po wypiciu wina, aby zmniejszyć jego działanie.
4. Białe wino
Może wydawać się bezpieczniejsze, ale zawiera kwasy, które sprawiają, że szkliwo staje się bardziej podatne na przebarwienia.
Połącz je z serem – wapń pomoże neutralizować kwasowość.
5. Słodkie napoje gazowane
Cola i inne ciemne napoje zawierają barwniki i kwasy, które osłabiają szkliwo.
Regularne picie powoduje przebarwienia i może prowadzić do erozji szkliwa.
Lepsza opcja? Woda gazowana bez dodatków!
6. Soki owocowe
Szczególnie te na bazie owoców cytrusowych (pomarańcza, cytryna, grejpfrut).
Mają wysoką kwasowość, co osłabia szkliwo i zwiększa ryzyko przebarwień.
Co zamiast? Świeże owoce są mniej szkodliwe niż soki.
7. Energetyki
Zawierają dużo kwasów i sztucznych barwników, które niszczą szkliwo.
Mogą powodować ciemnienie i osłabienie zębów.
Unikaj! Zamiast tego wybierz wodę lub herbatę ziołową.
8. Jagody
Borówki, maliny, jeżyny – choć zdrowe, mogą pozostawiać ciemne osady na szkliwie.
Płucz usta wodą po ich spożyciu, aby uniknąć przebarwień!
9. Buraki
Ich intensywny kolor barwi nie tylko ubrania, ale i szkliwo!
Co zrobić? Po jedzeniu umyj zęby lub przynajmniej wypłucz usta.
10. Sos sojowy
Ciemny kolor i wysoka zawartość soli sprawiają, że przebarwia szkliwo.
Używaj go oszczędnie!
11. Sos pomidorowy
Kwaśny i mocno barwiący – może powodować osady na zębach.
Jak się chronić? Jedz go w towarzystwie produktów bogatych w wapń, np. sera.
12. Curry
Przyprawa ta nadaje potrawom piękny kolor, ale niestety barwi również zęby.
Pij wodę po posiłku, aby zminimalizować przebarwienia!
13. Ocet balsamiczny
Kwaśny i ciemny – może prowadzić do osłabienia i ciemnienia szkliwa.
Wybieraj jasne dressingi na bazie cytryny i oliwy.
14. Cukierki i żelki
Cukier + sztuczne barwniki = ryzyko przebarwień i próchnicy!
Unikaj szczególnie tych intensywnie barwionych.
15. Lody owocowe
Czerwone, fioletowe i niebieskie lody mogą zostawiać plamy na zębach.
Lepsza opcja? Waniliowe lody są bezpieczniejsze dla szkliwa.
16. Granat
Sok z granatu, podobnie jak jagody, może powodować ciemnienie szkliwa.
Płucz usta wodą po jego spożyciu.
17. Ciemne piwo
Ma barwniki i kwasy, które mogą osłabiać szkliwo i przebarwiać zęby.
Lepiej wybierać jasne piwa.
18. Czarna porzeczka
Naturalne barwniki zawarte w porzeczkach mogą pozostawiać trwałe przebarwienia.
Najlepiej spożywać je z umiarem i myć zęby po jedzeniu.
19. Soja i tofu
Nie przebarwiają bezpośrednio, ale ich składniki mogą zwiększać podatność szkliwa na barwienie.
Łącz je z produktami bogatymi w wapń!
20. Papierosy
Nikotyna i smoła to jedne z największych winowajców żółtych zębów.
Najlepsze rozwiązanie? Rzucenie palenia!
Podsumowanie – jak uniknąć przebarwień na zębach?
- Nie musisz całkowicie rezygnować z tych produktów, ale warto spożywać je z umiarem i stosować odpowiednie metody ochrony szkliwa.
- Płucz usta wodą po spożyciu barwiących napojów i jedzenia, aby usunąć resztki pigmentów.
- Używaj słomki do picia kawy, herbaty i napojów gazowanych – dzięki temu płyny mniej kontaktują się z powierzchnią zębów.
- Regularnie szczotkuj i nitkuj zęby, aby zapobiegać osadzaniu się przebarwień.
- Stosuj pasty wybielające i odwiedzaj dentystę na profesjonalne czyszczenie zębów.
- Jeśli palisz – rozważ rzucenie palenia! To jeden z głównych powodów żółknięcia zębów.